fd068639

Vergeven en conflicten oplossen met Ho'oponopono

Tue, 18 Jun 2024 12:10:37 GMT

Vergeven en conflicten oplossen met Ho'oponopono

Ho’oponopono, een bijzonder ritueel.

Heb je wel eens gehoord van Huna of Ho'oponopono? De bijzondere, Hawaïaanse spirituele leer en het vergevingsritueel Ho' oponopono leerde mij hoe conflicten zijn op te lossen, zowel in jezelf als met anderen. En hoe ik als persoon dieper naar mezelf kan luisteren.

In 2020 liep ik in de bibliotheek tegen een boek aan genaamd Intrapersoonlijke communicatie van Hans Mojet. Zodra ik het boek zag, hoorde ik mijn binnenste fluisteren: 'Lees dit'. Ik staarde naar het boek en kon het niet meer wegleggen. Alsof het tegen mijn handen zat geplakt. Dit was echt een hele bijzondere ervaring, een die ik daarna niet meer heb gehad met een boek. De kaft sprak me niet bijzonder aan en ik had nooit een boek gelezen dat een therapievorm uitgebreid behandelt. 'Nou goed dan', dacht ik. Dan wordt het deze.

Achteraf gezien denk ik dat het lezen van dit boek de start is geweest van mijn werk als masseur en systemisch coach.. Ik wist tijdens het lezen over deze methode, dat ik mezelf en anderen door middel van contact met verschillende lagen van bewustzijn wilde ondersteunen.

Wat is Huna?

Huna is een oude spirituele leer die ' geheim' of 'verborgen kennis' betekent. Huna gaat ervan uit dat een mens drie lagen van bewustzijn heeft: het Lager bewustzijn, het midden-bewustzijn en het hoger bewustzijn. Ieder bewustzijn heeft zijn eigen taken en eigenschappen om een mens als geheel te laten functioneren. Het lager bewustzijn moet volgens Huna worden getraind om met het midden- en hogerbewustzijn samen te werken. Dan kan er harmonie bereikt worden tussen de verschillende lagen van bewustzijn en begrijp je de rol van je 'hogere zelf'. Dan begrijp je jezelf en jouw ware rol in dit leven beter.

De Hawaïaanse Huna-filosofie bracht Hans Mojet en zijn vrouw tot een op Huna gebaseerde therapie, waarbij gebruikelijke rationele mensbeelden, kunnen worden omgezet naar contact met een dieper gevoel richting personen of situaties in het leven waarmee iemand een conflict voelt. Dit kan ook een zelfbeeld zijn. In deze methode wordt veel gewerkt met informatie vanuit het lichaam en de lagen van bewustzijn, om het probleem op te lossen.

Ik leerde aan de hand van dit boek over de levensfilosofie Huna en het daarbij behorende vergevings-en-reinigingsritueel Ho’oponopono, Mijn interesse was gewekt. Ik las hierna de boeken Huna van Elly Weers en Ho’oponopono van Ulrich Emil Dupree. I k volgde op advies van een bekende een live training vanuit Hawaï bij een genezingspriester (kahuna lapaʻau) over het ho’oponopono-ritueel.

Het Ho'oponopono-ritueel

Ho' oponopono is een van de krachtige reinigingsrituelen binnen Huna, waarmee een conflict kan worden opgelost. Hoewel het wel zo kan lijken, bestaat een conflict nooit alleen tussen de direct betrokken personen (of intern), maar beïnvloedt het de gezondheid van een hele community, groep of gezin. Daarom is het op grotere schaal belangrijk dat een conflict wordt opgelost. Vanuit de tradititie is een Kahuna (genezingspriester) de persoon die een ritueel mag leiden. De Kahuna is een neutrale persoon, die geen persoonlijk belang heeft binnen het conflict. Het ritueel kan alleen plaatsvinden wanneer alle belangrijke partijen ermee instemmen. In Ho' oponopono wordt het conflict opgelost en gezuiverd. Door het doen van dit soort rituelen, werkt Huna helend.

In Ho’oponopono spreek je de uiteindelijk woorden uit:

Het spijt me, vergeef me alstjeblieft.

Dankjewel. Ik houd van je.

Wat ik hieruit onder andere persoonlijk leerde:

Een conflict tussen mensen heeft veel meer te maken met een emotionele reactie op een situatie, dan met de 'waarheid'. Er bestaat in feite niet één waarheid, slechts een beleving van gebeurtenissen.

Wie bereid is om actief te vergeven, kan enorme invloed hebben op de terugkeer van de energie van liefde en heling.

Als je leert kijken vanuit de bril van de ander, is het zo veel gemakkelijker om te begrijpen en te vergeven.

Tools voor begrip en zelfcompassie

Huna en ho’oponopono gaven mij persoonlijk tools op het gebied van werken met lagen van bewustzijn, energie, zelfcompassie en begrip voor anderen.. Dit was de start van mijn reis naar binnen én uiteindelijk naar buiten. Hoewel ik het zelf niet letterlijk toepas, heeft Huna nu invloed op mijn leven. Moeilijke emoties voelen mag, maar ik heb een heel stuk boosheid en onvermogen mogen omarmen. Het lukt me nu veel vaker en beter om anderen in hun waarde te laten en te communiceren vanuit de wens om nader tot elkaar te komen.

Luister naar een ho'oponopono-mantra

Je kunt ho'oponopono ook voor jezelf toepassen. Begin eens met het luisteren naar een ho'oponopono-gebed. Tijdens het luisteren kun je stilstaan bij een situatie in je leven die graag wilt verbeteren. Hier kun je naar de mooie ho'oponopono-mantra van Kelsey Kluijtmans luisteren .

Wil je ook leren op een liefdevolle manier conflict op te lossen, zowel in jezelf als met anderen, dan raad ik je aan om meer te leren over Huna.

Liselore

Het trauma achter de fysieke klacht

Tue, 04 Jun 2024 16:34:35 GMT

< Body & Mind Journal

Het trauma achter de fysieke klacht

Achter een chronische fysieke klacht schuilt vaak emotioneel trauma. Ik had hier laatst een mooi gesprek over met een cliënt. Een vrouw van in de 70, ik noem haar even Mirjam, die al zeer lange tijd kampt met pijn in haar rechterbeen. Misschien zou holistische massage wel helpen.

Mirjam heeft altijd last van haar been. Deze kon ze moeilijk strekken en een scherpe zenuwpijn houdt haar bezig. Waardoor het is gekomen, weet ze niet. De massages gaven even verlichting, maar steeds kwam de pijn terug.

Wat haar het meeste hielp was niet alleen het fysiek aanraken van de pijn, maar het letterlijk ‘luisteren’ ernaar. Tijdens de sessies voerden we gesprekken. We kwamen erachter dat er wellicht een lang ingesleten gevoel ten grondslag lag aan haar ‘stramme’ been.

Hoe verliepen de sessies met Mirjam?

Tijdens de sessies gebruikte ze zinnen als: Ik verkramp, ik voel boosheid, ik probeer door te blijven gaan.

In de laatste sessie vroeg ik haar of er omstandigheden waren die haar last bezorgden, toen de pijn begon. Ze hoefde er niet over na te denken.

‘��, �� .’

Welk gevoel gaf die relatie jou?

‘�� . �� . �� , �� .’

Herken je dit gevoel ook uit eerdere fasen uit je leven, van vóór die relatie?

‘��, �� . �� . �� , �� . �� .’

Het gevoel zich niet vrij te kunnen bewegen, was heel letterlijk terug te horen in haar verhaal. Zo’n ingesleten gevoel kan op alle vlakken in het leven terugkomen en zo ook fysieke klachten veroorzaken. Door weer vanuit haar lijf emoties toe te laten en te gaan oefenen met ruimte innemen, kon haar been langzaam meer bewegingsvrijheid krijgen.

Jezelf weer op één

Door terug te keren naar je lijf en door het helen van je energetische grenzen, kan je leren om meer veiligheid te ervaren. Het is een continu proces om jezelf te leren kennen. Steeds weer leer je deeltjes van jezelf zien, als je start met de ontdekkingsreis naar jezelf. En daarbij is het belangrijk om te beseffen dat er geen 'goed' of ' fout' bestaat. Er is geen einddoel te behalen. Het enige doel is het leven ervaren, zoals dat voor ons allemaal is bedoeld. Het is aan ons de keus waarop wij hierbij willen focussen en wat wij willen leren.

Wil je eens in gesprek, ben toe aan het beter leren voelen van jouw lijf en jouw energie met massage? Neem dan eens contact met me op.

Liselore

Hoe herken je beschadigde energetische grenzen?

Wed, 29 May 2024 10:23:58 GMT

< Body & Mind Journal

Hoe herken je beschadigde energetische grenzen?

GRENZEN - Kun jij je nog een moment herinneren waarop je voelde dat iets of iemand over een 'grens' ging bij jou? Hoe voelde dat? Het gevoel dat je eigen stem of je ruimte wordt overgenomen door iets of iemand anders, bijvoorbeeld . We hebben dit gevoel allemaal wel eens. Toch is het moeilijk om een grens te benoemen, en er vervolgens ook iets mee te doen. Uit de wens om sociaal te zijn, laten we dit gevoel vaak voor wat het is. En sommige van ons zijn zich er niet bewust van, dat we 'gewend' zijn geraakt aan het gevoel van overschreden grenzen.

Grenzen vanuit de NARM-theorie

Vanuit de NARM (het NeuroAffectieve Relationele Model) wordt gezegd: Het woord 'grenzen' wordt in de psychologie en de lichaamsgericht psychotherapie veel gebruikt. Maar de betekenis ervan is vaak onduidelijk. Onze huid is een grens; onze lichamelijke grens. Er is ook een energetische grens. Onze energetische grenzen vormen de driedimensionale ruimte om ons heen: boven ons, onder ons en rondom ons. Omdat energetische grenzen onzichtbaar zijn, begrijpen mensen vaak niet dat ze echt zijn en dat ze een ingrijpendere invloed hebben op ons leven. Energetische grenzen vormen een buffer tegen de buitenwereld en reguleren ons raakvlak met andere mensen. We voelen allemaal wel aan wat onze eigen ruimte is en wat voor ons comfortabel is binnen of rondom die ruimte. Zoals de huid de grens aangeeft tussen de binnen- en de buitenakant van het lichaam, zo geeft de energetische grens aan wat iemands persoonlijke ruimte is .'

Zijn jouw energetische grenzen beschadigd?

Wanneer jouw energetische ruimte op vroege leeftijd al vaak is overschreden, kan dit ertoe leiden dat je op latere leeftijd een innerlijk gevoel hebt dat er op ieder moment, overal gevaar kan opduiken. Het kan zo zijn dat je gemakkelijk overspoeld raakt door prikkels van buitenaf, of dat je liever een bepaalde afstand houdt van andere mensen en je graag afzondert. Je kunt ook merken dat je ten koste van jezelf klaarstaat voor anderen of te hard werkt, terwijl dit je eigenlijk uitput. Herken jij dit? Dan kan het zijn dat je als kind een beschadiging hebt opgelopen aan jouw energetische grenzen. Voordat je begint na te denken over wie of wat hieraan schuldig is, is het belangrijk om te beseffen dat jouw omgeving dit in de meeste gevallen niet met opzet heeft veroorzaakt. Wij reageren als kind direct op onze omgeving met een overlevingsstrategie. Het kan zelfs zo zijn dat jij een gevoel in je draagt, dat al meerdere generaties is overgedragen. Veel mensen met deze kenmerken, zijn zich niet bewust van het trauma dat ze meedragen en weten niet dat er een mogelijkheid is om zich anders te voelen. Maar het kan ontzettend helpen om te weten dat een gevoel van continue dreiging en overprikkeling verholpen kan worden.

Uit eigen ervaring

Zelf heb ik de bovenstaande kenmerken lange tijd gehad. Ik voelde me snel overprikkeld, en voelde ook niet de ruimte om dit serieus te nemen. Ik moest alles maar incasseren; dat is wat ik gewend was. Het gevoel dat andere mensen voor mij bepaalden wat ik moest doen, was altijd aanwezig. Vervolgens raakte ik energetisch uitgeput en kon ik vaak niet meer goed bij mij gevoel. Dat vlakte me op een bepaalde manier af. Ik wist niet meer wie ik echt was en wat ik zelf wilde. Ik heb dit als kind en ook in de puberteit duidelijk ervaren.

Er ging een wereld voor mij open, toen ik het pad van bewustwording en spiritualiteit vond. Door te oefenen met 'in het moment' zijn, meditatie, het opschonen van mijn energie en bewustwording van mijn lichaam, begon ik langzaam te voelen dat er een leven bestond waarin ik zelf meer kon bepalen. Mijn welzijn werd belangrijker. Ik kwam zelf weer op één te staan en kwam weer dichter bij mezelf. Inmiddels ben ik een heel aantal trainingen, retreats en opleidingen verder. En hoewel ik nog steeds het gevoel kan hebben van overschreden grenzen, leer ik dit beter herkennen en hier minder op te reageren

Jezelf weer op één

Wil je eens in gesprek, ben toe aan het beter leren voelen van jouw lijf en jouw energie met massage? Neem dan eens contact met me op.

Liselore

Bron : (Heller, L. & LaPierre, A.) Ontwikkelingstrauma helen (2012)

De buitenkant voorbij - een weergave van een nagesprek

Tue, 31 Oct 2023 15:02:13 GMT

< Body & Mind Journal

De buitenkant voorbij - een weergave van een nagesprek.

"Neem nog even de tijd, ik kom over een paar minuten terug", zeg ik dan. Ik loop even de kamer uit. De energie in mij is kalm en opgeschoond. Ik merk dat er een kleine glimlach op mijn gezicht staat. Eigenlijk gebeurt dat regelmatig nadat ik een behandeling geef.

Ik loop de gang door en neem even een moment om de massageolie van mijn handen te wassen en wat water te drinken. Ik voel een vertrouwde warmte in mijn keel en veel ontspanning in mijn benen en voeten. Het is alsof er een infraroodlamp op heeft gestaan. Nu ik dit werk een tijdje doe, weet ik dat dit de kracht van de helende energie is. Het werkt niet alleen op mijn cliënt, maar heeft ook direct effect op mijzelf. We zijn allemaal één; daarover bestaat voor mij geen twijfels.

Wanneer ik in de lichte behandelkamer terugkom nadat ik me heb opgefrist, voel ik de fijne warmte en ruik ik de geur van de etherische olie. De muziek staat zachtjes aan en dat maakt de sfeer extra sereen. Mijn cliënt, een vrouw van rond de 30 jaar, trekt net haar trui weer aan.

"Dankjewel, zegt ze, opgewekter dan ze eruit ziet. Het is zo bijzonder om te voelen hoe jij de energie door mijn lichaam stuurt. Heel fijn".

"Heel graag gedaan." En dat meen ik. Het blijft speciaal voor mij om helende energie door te kunnen geven. Ik sta zo'n 80 centimeter van haar af en kijk haar recht aan. "Ik heb ook gevoeld dat je deze periode door een emotionele storm gaat en veel moet verwerken...klopt dat?."

Dit raakt haar meteen. Ik voel hoe ze ineens in haar gevoel zakt. Haar ogen schieten vol.

Ze knikt en veegt haar tranen af. Ze legt iets uit over haar situatie. "Ik vind het zo moeilijk om niet steeds mee te gaan in de drukke energie van anderen, omdat ik weer normaal wil zijn..." Ze kijkt me hoopvol maar toch wanhopig aan.

De vrolijke buitenkant die net te zien was, is nu verdwenen en ik zie een puur en kwetsbaar meisje staan. Iemand die zich probeert staande te houden terwijl ze vanbinnen zo veel schade heeft opgelopen. Niemand mag het merken, alleen ikzelf - lees ik in haar hele lichaam. Maar nu ze het vertrouwen voelt om de buitenlaag af te doen - om gewoon te voelen - vind ik haar veel krachtiger. Gek genoeg spreekt uit deze betraande ogen meer innerlijke vreugde dan uit de glimlach die ze net opzette. Ik denk dat het zelfliefde is....

Ik ga iets dichterbij staan, en kijk haar aan. "Ik begrijp je heel goed. Ik wil ook tegen je zeggen dat het belangrijk is om nu tijd te nemen om alles te verwerken. In plaats van vrolijk te willen zijn, kun je afgaan op wat je nodig hebt. Dan komt de blijheid echt vanzelf weer, en dan hoef je niet te doe alsof. Het is niet erg om verdrietig te zijn." De tranen rollen nog steeds over haar gezicht en ik leg mijn handen op haar schouders. Ik laat haar blik niet los, om te laten zien dat het er mag zijn.

Als ik haar schouders loslaat, haalt ze diep adem. Er verschijnt een grote glimlach op haar gezicht. "Ik kom snel weer eens terug", zegt ze.

Liselore

Vind jij ontspanning en plezier in je werk?

Mon, 24 Oct 2022 21:54:43 GMT

< Body & Mind Journal

Vind jij ontspanning en plezier in je werk?

Werken.

Daar heb ik het vaak over met cliënten voor en/of na behandelingen. Want werk kan veel stress en spanning geven.

Ik ben benieuwd naar jouw antwoorden op deze vragen:
Wat betekent 'werken' voor jou? Op welke momenten tijdens je werk voel je je verbonden met anderen? Waarom doe je eigenlijk wat je doet?

Wat ik zelf allemaal dacht (en soms per ongeluk weer denk) over werk

In de afgelopen jaren heb ik mezelf die vragen ook meer dan eens gesteld. Ik heb gemerkt dat ik veel diepe en vastgeroeste overtuigingen over werk had, zoals:

Werken is vermoeiend
Werken doe je voor iemand anders.
Werken betekent afhankelijk zijn van het oordeel van een ander.
Werken kost bijna al je tijd.
Werk betekent competitie....

En ga zo nog maar even door. Een hele lijst overtuigingen waarvan ik niet eens wist dat ze niet waar hoefden te zijn.
Het thema 'werk' is een van de belangrijkste die omhoog komen bij spanningsklachten. Logisch, we besteden veel tijd aan ons werk en heel vaak doen we werk omdat het 'moet'. Niet omdat we er zo gelukkig van worden. Maar dat is niet hoe we daadwerkelijk willen leven...toch?

Wake up call: werkstress is niet gewoon

De stress van onbalans op werkgebied, kan zich opstapelen en vastzetten in je lichaam. Dat geeft allerlei klachten die we in het ergste geval 'gewoon' gaan vinden. We lopen te vaak aan onszelf voorbij. Er zijn geen standaard werkgerelateerde stressklachten, omdat iedereen eigen innerlijke patronen en overtuigingen heeft die op unieke wijze fysiek zichtbaar worden.

Waar de ene persoon stijve schouderbladen krijgt, heeft de andere last van zwakke knieën, een hoge ademhaling of een slechte doorbloeding van de handen. Het klinkt misschien gek, maar heel veel van die klachten hebben een emotionele achtergrond.

Wake up call: langdurige stress in je lichaam is niet gewoon. Het is een teken dat je iets mag loslaten of veranderen in je leven. Maar het kan heel lastig zijn om te weten waar je spanning precies vandaan komt, Waar sla je nu de plank mis? Op welke gebieden luister je niet naar jezelf?

Holistische massage om je authenticiteit te vinden

Holistische massage is als een kijkje binnenin jezelf. Wanneer je in diepe ontspanning komt, kunnen er antwoorden bovenkomen op veel vragen, zoals: wat voel ik echt van binnen? Op welke delen van mezelf wil ik eigenlijk meer licht schijnen? Welke activiteiten of mensen voegen echt waarde toe aan mijn leven? Wanneer had ik me meer willen uitspreken?

Nu ik zelf werk als masseur, zie ik dat werk echt anders kan zijn, en dat de antwoorden op de vragen hierboven belangrijk zijn bij het vinden van het werk dat jou voldoening geeft.

Werk kan als een extensie van jezelf zijn, waarin ontspanning en plezier de drijfveren zijn.
Werk kan leuk en verbonden zijn.
Werk kan zelfs voelen als vrije tijd.

Ik wil je graag een handje helpen om jouw authentieke stem te vinden. Als je doet wat heel dicht bij jezelf ligt, kunnen de meeste van de overtuigingen hierboven worden doorgestreept.

Waar zou jij nog meer authentiek willen zijn in je leven en op werkgebied?

Wil je mij wat vertellen over je werk of waar je tegenaan loopt op dat gebied? Stuur me gerust een mail. Dan gaan we aan de slag om jouw mooiste werkleven te vinden.

In gesprek met Fleur over haar holistische massagetraject

Sat, 22 Oct 2022 01:28:11 GMT

< Body & Mind Journal

In gesprek met Fleur over haar behandeltraject

Fleur Zuijdam ontving 4 holistische behandelingen. We hebben een prachtig traject doorlopen. Na een eerste pittige massage waarin direct veel loskwam, ging zij verder op het pad van massage. Wat zich zou aandienen, wisten we van tevoren nooit. Maar Fleur was echt bereid om zichzelf beter te leren kennen via deze holistische benadering. De massages ontstaan als het ware vanzelf, en zijn meestal niet met elkaar te vergelijken. Steeds weer kwamen er duidelijke en relevante thema's omhoog. Na afloop van de vier massages was ik erg benieuwd. Ik vroeg ik Fleur: hoe kijk je terug op de behandelingen en wat neem je eruit mee? Dit waren haar antwoorden.

Hoe kijk je terug op deze vier behandelingen?

"Ik kijk heel positief terug op de behandelingen. We hebben steeds weer met andere onderwerpen gewerkt, thema's waar ik op dat moment behoefte aan had. Bij aanvang van de behandeling kwam er naar boven waar ik op dat moment mee zat, middels jouw behandelingen gaf ik mijn gevoelens de ruimte."

Welke thema's neem je vooral mee uit het traject?

"Dat zijn vooral thema's zoals: je hoofd legen met meditatie, boosheid omzetten naar kracht, je eigen regels maken en authentiek zijn, en niet onbelangrijk: jezelf genoeg rust geven. Dat neem ik allemaal mee. Voor mij vormt de rode draad echter dat ik tijd en aandacht mag besteden aan mezelf, aan mijn gevoel en mijn emoties. Ik begrijp nu beter wat naar mijn lijf luisteren betekent."

Hoe zou jij 'holistische massage' nu voor jezelf beschrijven?

"Voor mij is een holistische massage een tool om bewust te worden van emoties & gevoelens (of wel energieën). Een holistische massage helpt met het vinden van de verbinding tussen het lichamelijke en het mentale.

Kortom; ik heb ontzettend veel geleerd. Dank hiervoor!"

Als masseur vind ik het mooi om wat langer met je mee te lopen. Persoonlijke blokkades en thema's dienen zich aan in veel verschillende jasjes. Hoe vaker je een holistische massage ontvangt, hoe sneller je lichaam de patronen als het ware 'oppikt en verlicht'.

Van vervallen boerderij naar The Place To Be

Mon, 21 Mar 2022 08:18:01 GMT

< Body & Mind Journal

Van vervallen boerderij naar 'The Place to Be'

"Ik was bang dat er misschien wel niemand zou komen. En moet je nu eens kijken, een hele groep mensen die hier aan het genieten is."

The Place to be, hebben ze het hier genoemd. Een jong gezin uit Amsterdam laat een succesvol en stads leven achter zich voor een avontuur in de Achterhoek. Het plaatsje Zelhem, om precies te zijn. Tussen de weilanden en nabij het prachtige kasteeltje Slangeburg bevindt zich nu hun thuis en Retreat Centre. Dit weekend was ik aanwezig om de gasten holistische massages te bieden.

Een bijzondere ontmoeting

Vorig jaar leerde ik Chris kennen tijdens een ceremonie die we bijwoonden. Hij vertelde me: "Ik ben een retreat centre aan het bouwen met mijn vrouw Jolande. Een enorm project..." Dit was een bijzondere ontmoeting, met een mooie samenwerking als gevolg. Dit weekend stapje ik in mijn moeder's Peugeot om van Den Haag naar Zelhem af te reizen.

Als ik na bijna twee uur rijden kom aanrijden over het hobbelige weggetje, verschijnt er een glimlach op mijn gezicht. Het is echt een fijne plek. Niet te veel poespas. Gewoon: The Place to Be. De plek om te 'zijn'. Op de groene schuurdeuren staat met koeienletters 'THE PLACE TO BE' geverfd. Naast de boerderij staat een piepklein wit huisje. dat voor de gelegenheid wordt ingericht als massagehuisje. Hier mag ik de gasten verwelkomen met holistische massages. Wat een geluk. De sfeer is ontspannen en rustig.

"We leven in onze eigen droom"

"Het is alsof we in onze eigen droom leven", vertelt Chris me zondagmiddag. Hij geniet zichtbaar met volle teugen, hoewel ik besef dat het ook hard werken is. Zo'n locatie runnen naast een gezin met drie kinderen. Ik ben trots op Chris en Jolande. Samen kijken we om ons heen, om nogmaals vol bewondering te aanschouwen wat hier is opgebouwd. Twee jaar geleden was dit een vervallen boerderij waar al tientallen jaren niemand meer naar omkeek. De daken waren verwoest, eigenlijk moest het hele gebouw opnieuw worden opgebouwd. Maar deze droom was geen bedrog. Op 16 maart 2022 (toevallig mijn verjaardag) opende The Place to Be. Nu komen mensen hier samen om de liefde in zichzelf te ontdekken.

Dagen vol rust, yoga en massage

Het programma bestaat onder andere uit yoga, meditatie, massage, workshops en bosbaden. Er wordt heerlijk gezond gekookt, en gezamenlijk gegeten. "Ik was bang dat er misschien wel niemand zou komen .", zei Jolande tegen me, " En moet je nu eens kijken, een hele groep mensen die hier aan het genieten is."

Wat we kunnen beseffen: niet alleen plekken kunnen worden omgetoverd tot iets nieuws. We kunnen ook onszelf omtoveren. Met een intentie om iets toe te voegen. Wij zijn allemaal een stukje aarde. Hoe dichter we bij onszelf komen, hoe mooier de aarde wordt.

Namasté.

Wil je meer weten over retraîtes bij The Place to Be? Bezoek dan de website: www.theplacetobe.nl.

Meditatie: wat doet het met je brein?

Tue, 26 Oct 2021 13:42:30 GMT

< Body & Mind Journal

Meditatie: wat doet het met je brein?

Je hoofd is stil, en je lichaam ontspannen. Terwijl er van alles gebeurt in je brein, blijf jij in het moment. Je kunt je simpelweg verwonderen over de snelheid waarmee je hersenen informatie verwerkt.

Meditatie kan je helpen om beter in je vel te zitten. In de praktijk merk ik duidelijke veranderingen op in mijn stemming en energie wanneer ik het regelmatig toepas. Maar hoe belangrijk ook is, het volhouden ervan is niet gemakkelijk. Door de dagelijkse prikkels en gebeurtenissen lijkt er ‘geen tijd’ te zijn. Maar laat meditatie nu juist een tool zijn om die dagelijkse prikkels beter te verwerken! Ook bij het ontvangen van een massage is het een voordeel als je mediteren onder de knie hebt. Je lichaam komt namelijk gemakkelijker in de herstelstand.

Meditatie heeft een meetbaar effect op de hersenen. Als je helder en gefocust door het leven wilt gaat, is het de moeite waard om dit onderdeel van je leven te maken. Om mezelf (en hopelijk ook jou) te motiveren, zette ik een aantal interessante feiten uit onderzoeken voor je op een rijtje.

Hoewel onderzoek naar de effecten van meditatie op de hersenen nog in ontwikkeling is, komt er steeds meer informatie beschikbaar. Met behulp van technologie die nauwkeurige EEG-scans mogelijk maakt, hebben vele onderzoeken inmiddels bewezen dat de hersenen veranderen bij langdurige en frequente meditatie.

Meditatie houdt de hersenen jong

Meditatie kan er onder andere voor zorgen dat je scherper bent, dagelijkse prikkels beter kunt verwerken en je geheugen goed is. Vooral langdurig en dagelijks mediteren heeft een groot effect op de kwaliteit van de hersenen.

Naarmate je ouder wordt, neemt de zogenaamde ‘grijze massa’ in je brein af. Deze zorgt voor het verwerken van alle informatie in je systeem. Meditatie kan dit verouderingsproces sterk helpen afremmen. Zo liet een onderzoek van UCLA zien dat ervaren mediteerders van rond de 50 jaar evenveel grijze massa in hun hersenen hadden als gemiddelde 25-jarigen. Deze mensen mediteerden vaak al zo’n 20 jaar. Hoewel ook andere factoren kunnen bijdragen aan de samenstelling van de hersenen (zoals leefstijl en persoonlijke aanleg) is deze uitslag erg opvallend.

Al na 8 weken een meetbaar effect

Na acht weken een half uur mediteren zijn er zichtbare veranderingen waar te nemen in je hersenen. Hersenwetenschapper Sara Lazar liet met haar onderzoeken zien dat deze methode effect had op de grijze massa in de Insula en de Prefrontale Cortex van haar personen. De Insula (aan de zijkant van het hoofd) zorgt voor zintuigelijke waarneming / interne prikkels. De Prefrontale Cortex (bij het voorhoofd) regelt het werkgeheugen en de besluitvorming.

In het moment zijn

Naast het behoud van de grijze massa, is er bij mensen die al lange tijd frequent mediteren minder activiteit in het zogenoemde ‘defaultnetwerk’. Onder andere onderzoeken van Yale University tonen dit aan. Dit default netwerk bestaat uit verschillende delen in het brein en houdt verband met concentratieverlies, dagdromen en ziektes zoals Schytzofrenie en Altzheimer. Gemakkelijker gezegd heeft dit te maken met het ‘in zichzelf gekeerd zijn’. Een vermindering van activiteit in deze gebieden, zorgt dat je beter 'in het moment' bent. Bij mensen die mediteren, wordt de activiteit in het defaultnetwerk bij deze mensen (die al lager is dan gemiddeld) ook bijgestaan door extra zelfbeheersing. Zij dwalen minder snel af en kunnen scherper reageren op prikkels uit hun omgeving.

Geheugen en concentratie

Ook neuroloog Steven Laureys laat mooie resultaten zien in ' Het no-nonsense meditatieboek '. Hij onderzocht de hersenen van een boeddhist en meditatie-expert. In het brein van het proefkonijn bleken naast de bovengenoemde hersendelen ook de Hippocampus (verantwoordelijk voor het geheugen) en de Anterieur Cingulaire Cortex (belangrijk bij de concentratie en aandacht) extra sterk ontwikkeld te zijn. Daarnaast was er bovengemiddeld goede communicatie mogelijk tussen de linker en rechter hersenhelft.

Mediteren heeft dus een duidelijk meetbaar effect op de hersenen. Hoe langduriger en regelmatiger je mediteert, hoe groter de effecten zijn. Hiermee ‘train’ je je hersenen net als de spieren in je lichaam

Meditatie: begin klein en breid langzaam uit

Hoewel je voor het beste resultaat gemiddeld 40-45 minuten per dag zou moeten mediteren (dit kan ook opgedeeld in twee delen van 20 minuten zijn), is het slim om klein te beginnen en dit langzaam uit te breiden. Het is vooral belangrijk om de training vol te houden. Begin bijvoorbeeld met 5 minuten per dag en bouw het langzaam uit. Ga niet te snel, zodat je de focus kunt vasthouden. .

Ik ben hierdoor extra gemotiveerd om mijn meditatietraining vol te houden. Hopelijk motiveert deze informatie om aan de slag te gaan (of blijven). Ben je geïnteresseerd in meditatie- of mindfulnessworkshops? Bij Ebb&Flow Studio in Den Haag kun je hiervoor terecht bij een van mijn collega's. Neem eens een kijkje in het rooster.

Liselore

Wil je zelf meer lezen over dit onderwerp? Dit zijn de bronnen die ik zelf gebruikte:

Sage K. Iwamoto1,2, Marcus Alexander3, MarkTorres3, Michael R. Irwin 4,NicholasA. Christakis 3,5 & Akihiro Nishi (2020). Mindfulness Meditation activates altruism. Scientific Reports .
Slagter, H.A., & van Moorselaar, D. (in press). Attention and distraction in the predictive brain. Visual Cognition .
Kaitlin McLean (2012). The healing art of Meditati on. Yale scientific .
A. Raffone. The exploration of meditation in the neuroscience of attention and consciousness. PubMed .
^{Laureys, S. (2019) Het No Nonsense Meditatieboek}
^{Davidji.(2012). Secrets of Meditation.}

Deze gelukshormonen maak je aan tijdens een massage

Tue, 28 Sep 2021 15:20:19 GMT

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord (of gemerkt) dat massage gelukkiger maakt! En dat klopt, tijdens een massage maakt je lichaam verschillende gelukshormonen (ofwel neurotransmitters) aan. De huid is het grootste en daarmee een van de belangrijkste organen van het lichaam. Het heeft een oppervlakte van ongeveer twee vierkante meter. Bij zachte en warme aanraking van de huid wordt de aanmaak van zowel Oxytocine als Serotonine gestimuleerd. Wat die stoffen voor je doen en hoe ze worden aangemaakt, leg ik hier in het kort uit.

Oxytocine: beïnvloed je relaties

Oxytocine is het gelukshormoon dat zorgt voor de goede band tussen jou en je omgeving en het ervaren van plezier. Het is bijvoorbeeld erg belangrijk in je liefdesrelaties. Oxytocine wordt daarom ook wel het 'knuffelhormoon' genoemd. Ook werkt het bloeddrukverlagend.

De prikkels die je tijdens een massage via de huid ontvangt, worden doorgestuurd naar de hersenen. Vervolgens ontstaat Oxytocine via de Hypothalamus in de hersenen, waarna het hormoon wordt afgegeven aan het bloed. Ook wordt het als neurotransmitter doorgegeven aan het zenuwstelsel.

Serotonine: verbeter je stemming, eetlust en bioritme

Serotonine verbetert je stemming en geluksgevoel. Daarnaast heeft het ook veel invloed op je eetlust, seksuele activiteit en bioritme. Het zorgt voor een rustig en helder gevoel. Het aanmaken van dit hormoon gebeurt voor een deel in de hersenen, maar voornamelijk in de darmen. Leuk om te weten: de hormonen Oxytocine en Serotonine stimuleren elkaar. Maak je het ene gelukshormoon aan, dan volgt de andere automatisch. Zo maak je tijdens een massage dus dubbel zo veel geluksstofjes aan. Een aantal mooie voordelen van de stijging in Oxytocine en Serotonine zijn:

Minder depressieve gevoelens;
Minder boosheid en agressie;
Meer gevoel van verbondenheid met anderen;
Meer vertrouwen in jezelf en anderen;
De bloeddruk wordt verlaagd;
De hartslag verlaagt;
Stresshormonen in het bloed verminderen;
De spijsvertering komt beter in balans.

Wil jij beter presteren? Boek een massage

Wanneer je het erg druk hebt of belangrijke prestaties moet leveren, worden er extra stresshormonen (Cortisol) aangemaakt. Daardoor kun je minder goed nadenken en ben je minder goed in contact met je omgeving. Om deze reden is een massage bijvoorbeeld perfect voordat je een spannende presentatie moet geven. Kun jij wel een 'geluksboost' of wat extra zelfvertrouwen gebruiken? Maak dan snel een afspraak voor een massage. Ik ontvang je graag:)

Liselore

Adem jij met 100%? Drie tips voor een gezonde ademhaling

Thu, 23 Sep 2021 22:58:25 GMT

< Body & Mind Journal

Adem jij met 100%?
Drie tips voor een gezonde ademhaling

Even diep ademhalen... dat deed ik op deze foto en het doet ons altijd goed. Op de juiste manier ademen kan je helpen om langdurige spanning en klachten kwijt te raken. Maar helaas is een goede ademhaling niet vanzelfsprekend. Bij psychische klachten, stress of burn-out activeer je de spanning in je lichaam nog meer met een verkeerde ademhaling. Je kunt deze vicieuze cirkel zelf doorbreken, door te letten op de hoogte, frequentie en snelheid van je ademhaling. Deze tips hebben mij van veel spanning afgeholpen. Daarom deel ik ze hier graag met jou.

1. Let op de hoogte van de ademhaling

Voel je al een tijdje spanning en stijfheid in in je bovenlichaam? Dit kan veroorzaakt zijn door een borstademhaling. Hierbij bewegen vooral de schouders, ribben en de rug omhoog wanneer je ademt. Als je te hoog ademt, krijgt het lichaam constant stresssignalen. Je lichaam blijft in een vecht-of-vluchtmodus en heeft daarvoor nooit tijd om over te schakelen naar herstel.

Het gevolg is vermoeidheid en spanning in allerlei spieren in het bovenlichaam. Een borstademhaling kost veel energie, omdat je alle hulpademhalingsspieren inzet. Met een lagere ademhaling (buikademhaling) kun je dit helpen voorkomen, en daarnaast de spijsvertering verbeteren en de hartslag en bloedsuikerspiegel omlaag brengen. De schouder-, nek- en borstspieren zijn daarbij ontspannen en de buik zet verder uit dan het borstgebied.

2. Let op de frequentie van de ademhaling

Heb jij de duur van je in- en uitademing wel eens geteld? De meesten van ons hebben niet in de gaten dat we te snel ademen en onszelf daarmee extra stress bezorgen. Bij een goede ademhaling is de uitademing iets langer dan de inademing. Ook zou je in een ontspannen toestand gemiddeld niet meer dan zes keer per minuut hoeven te ademen . Maar bij mentale inspanning of piekeren loopt dit al snel op tot 10 tot 20 keer per minuut. Dit zorgt opnieuw voor veel stress in je lichaam. Probeer in rust ongeveer 6 tot 7 keer per minuut te ademen en maak de uitademing iets langer dan de inademing.

3. Let op de duur van de in- en uitademing

Adem je diep en lang in, en relatief kort uit? Dit kan resulteren in hoofdpijn, benauwdheid en sufheid. Het koolzuurgehalte in je bloed loopt namelijk te hoog op wanneer je niet lang genoeg uitademt. Ook gaan je organen en spieren minder goed werken. Als je dit te lang volhoudt, veroorzaakt dit vermoeide spieren en spierpijn. Met een iets langere uit- dan inademing kun je een groot verschil maken in je energieniveau.

Massage voor een betere ademhaling

Uit onderzoek blijkt dat massage erg behulpzaam kan zijn bij het verbeteren van de ademhaling. Stilstaan bij de ademhaling is lastig. Daarom is het gezond om regelmatig een massage te krijgen. Hierdoor versoepelen de spieren in het bovenlichaam, en verdiept en vertraagt de ademhaling automatisch.

Merk jij dat je ademhaling aan verbetering toe is? Neem eens een kijkje op de pagina over Mindfulness Massage .

Liselore

De voordelen van een Deep Tissue Massage

Fri, 23 Jul 2021 15:20:53 GMT

< Body & Mind Journal

De voordelen van een Deep Tissue Massage

Deep Tissue Massage: ik vind het fantastisch om te geven en te ontvangen. Zowel fysiek als mentaal ervaar ik steeds weer de helende effecten ervan, zeker na een aantal behandelingen. Vraag jij je af of een Deep Tissue Massage voor jou geschikt is? Iedereen met behoefte aan ontspanning en ruimte in het lichaam kan deze vorm van massage goed gebruiken. Hier ga ik in op een aantal voordelen van een Deep Tissue Massage.

Deep Tissue Massage herstelt de energiebalans

Bij een Deep Tissue Massage maak ik op een rustige manier, steeds iets dieper contact met de spierlagen. Dit doe ik voornamelijk door 'in te zinken'. Door druk te geven, laten jouw spieren vanzelf spanning los. De stroken van een Deep Tissue Massage is langzamer dan die van een klassieke massage (ontspanningsmassage) en kunnen intens aanvoelen. Toch is een Deep Tissue Massage zeer ontspannend en hoeft deze zeker niet pijnlijk te zijn. Door aandachtig stil te staan bij gespannen punten, zorgen we dat de knopen in jouw lichaam zich oplossen. Wanneer de spierspanning vermindert, wordt ook de energiestroom in je lichaam direct hersteld. Daardoor voel je je beter in balans.

Deep Tissue Massage creëert ruimte in het lichaam

Veel cliënten die komen voor een Deep Tissue Massage, hebben last van langdurig opgebouwde spanning in hun bovenlichaam, zoals verkrampingen in de onderrug, pijn in de heupen, een oppervlakkige ademhaling of vastzittende schouders. Om dit op te lossen, help ik ruimte creëren in je lichaam. Ik masseer vanaf de aanhechting van de spieren en tussen gewrichten. Daarbij maak ik veel gebruik van vuisten, knokkels en onderarmen. Op die manier ontstaan rekkingen. Zowel lichamelijk als geestelijk ervaar je daardoor meer ruimte. Een Deep Tissue Massage helpt daarnaast bij de doorbloeding van de huid en circulatie van bloed door het lichaam..

Deep Tissue Massage versoepelt het bindweefsel

Deep Tissue Massage is naast de bovenste spierlagen, ook gericht op het bindweefsel (fascia). Dit bindweefsel is als een soort 'lijm' die zich om en tussen spieren, organen, botten en ander weefsel in het lichaam bevindt. Bindweefsel geeft je lichaam structuur, slaat energie op en vervoert voedings- en afvalstoffen. Naarmate je ouder wordt en/of je lichaam verkeerd belast, wordt het bindweefsel stijver. Dat gebeurt doordat er verklevingen ontstaan. Je kunt je daardoor minder soepel en vitaal voelen. Bij een Deep Tissue Massage wordt het bindweefsel gerekt, en daardoor wordt het opnieuw soepel. Dit heeft een groot effect op je vitaliteit en energie. Verdiep en verleng je daarbij tijdens de massage ook je ademhaling, dan help je mee om het effect te vergroten.

Deep Tissue Massage helpt om

emotionele blokkades op te heffen

Mentale spanning (verdriet, woede, angst of stress) vertaalt zich vaak in spanning in langdurige spierspanning. Dat is een manier van je systeem om mentaal niet met de stress te hoeven dealen. Toch verdwijnt deze niet; de spanning blijft aanwezig in het lichaam totdat de onderliggende emotie gevoeld en opgelost kan worden. Wanneer er tijdens een massage aandacht is voor deze fysieke spanningspunten, kunnen de onderliggende emoties soms omhoog komen. Zowel fysiek als mentaal zorgt dit na de massage voor veel verlichting.

Liselore

fd068639

Vergeven en conflicten oplossen met Ho'oponopono

Vergeven en conflicten oplossen met Ho'oponopono

Ho’oponopono, een bijzonder ritueel.

Wat is Huna?

Het Ho'oponopono-ritueel

Tools voor begrip en zelfcompassie

Het trauma achter de fysieke klacht

Het trauma achter de fysieke klacht

Hoe verliepen de sessies met Mirjam?

Jezelf weer op één

Hoe herken je beschadigde energetische grenzen?

Hoe herken je beschadigde energetische grenzen?

Grenzen vanuit de NARM-theorie

Zijn jouw energetische grenzen beschadigd?

Uit eigen ervaring

Jezelf weer op één

De buitenkant voorbij - een weergave van een nagesprek

De buitenkant voorbij - een weergave van een nagesprek.

Vind jij ontspanning en plezier in je werk?

Vind jij ontspanning en plezier in je werk?

Werken.

Wat ik zelf allemaal dacht (en soms per ongeluk weer denk) over werk

Wake up call: werkstress is niet gewoon

Holistische massage om je authenticiteit te vinden

Wil je mij wat vertellen over je werk of waar je tegenaan loopt op dat gebied? Stuur me gerust een mail. Dan gaan we aan de slag om jouw mooiste werkleven te vinden.

In gesprek met Fleur over haar holistische massagetraject

In gesprek met Fleur over haar behandeltraject

Hoe kijk je terug op deze vier behandelingen?

Welke thema's neem je vooral mee uit het traject?

Hoe zou jij 'holistische massage' nu voor jezelf beschrijven?

Van vervallen boerderij naar The Place To Be

Van vervallen boerderij naar 'The Place to Be'

"Ik was bang dat er misschien wel niemand zou komen. En moet je nu eens kijken, een hele groep mensen die hier aan het genieten is."

Een bijzondere ontmoeting

"We leven in onze eigen droom"

Dagen vol rust, yoga en massage

Meditatie: wat doet het met je brein?

Meditatie: wat doet het met je brein?

Je hoofd is stil, en je lichaam ontspannen. Terwijl er van alles gebeurt in je brein, blijf jij in het moment. Je kunt je simpelweg verwonderen over de snelheid waarmee je hersenen informatie verwerkt.

Meditatie heeft een meetbaar effect op de hersenen. Als je helder en gefocust door het leven wilt gaat, is het de moeite waard om dit onderdeel van je leven te maken. Om mezelf (en hopelijk ook jou) te motiveren, zette ik een aantal interessante feiten uit onderzoeken voor je op een rijtje.

Meditatie houdt de hersenen jong

Al na 8 weken een meetbaar effect

In het moment zijn

Geheugen en concentratie

Meditatie: begin klein en breid langzaam uit

Deze gelukshormonen maak je aan tijdens een massage

Oxytocine: beïnvloed je relaties

Serotonine: verbeter je stemming, eetlust en bioritme

Wil jij beter presteren? Boek een massage

Adem jij met 100%? Drie tips voor een gezonde ademhaling

Adem jij met 100%? Drie tips voor een gezonde ademhaling ﻿

1. Let op de hoogte van de ademhaling

2. Let op de frequentie van de ademhaling

3. Let op de duur van de in- en uitademing

Massage voor een betere ademhaling

De voordelen van een Deep Tissue Massage

De voordelen van een Deep Tissue Massage

Deep Tissue Massage herstelt de energiebalans

Deep Tissue Massage creëert ruimte in het lichaam

Deep Tissue Massage versoepelt het bindweefsel

Deep Tissue Massage helpt om

emotionele blokkades op te heffen

Adem jij met 100%?
Drie tips voor een gezonde ademhaling